レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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バレエダンサーのためのストレッチメニュー その1

   

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その1

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その1

柔軟トレーニングを繰り返すことで、エレガントで柔らかい動きをバレエダンサーはできるようになります。逆に言えば、柔軟性のない体はダンス向きではないということです。最高のレベルを目指すバレエダンサーにとって、体の柔軟性を向上させることは最重要の課題であると言えるでしょう。足首、膝、ふともも、股関節、肩、腰といったバレエダンサーにとって重要な体の部位を柔らかくするストレッチメニューについて解説します。

1:立った姿勢で足首のストレッチ
バーにつかまって爪先立ちの姿勢になり、足の甲を伸ばします。4〜6歳の子どもは5分間、7〜8歳の子どもは8分間、10歳以上の子どもは10分間を目指してこの姿勢をキープしましょう。

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館

【※公開の永久停止まで残りわずか】

夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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