レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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バレエダンサーのためのストレッチメニュー その2

   

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その2

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その2

柔軟トレーニングを繰り返すことで、エレガントで柔らかい動きをバレエダンサーはできるようになります。逆に言えば、柔軟性のない体はダンス向きではないということです。最高のレベルを目指すバレエダンサーにとって、体の柔軟性を向上させることは最重要の課題であると言えるでしょう。足首、膝、ふともも、股関節、肩、腰といったバレエダンサーにとって重要な体の部位を柔らかくするストレッチメニューについて解説します。

2:3人組で膝とふともものストレッチ
3人組になって1人が床に座り、ひとりの補助者が背中に乗って前に倒し、もうひとりの補助者は前から腕を引っ張って前屈の姿勢をとらせます。このトレーニングは、膝がまっすぐに伸びた美しい脚を作るのに役立ちます。5分間から10分間は続けてみましょう。

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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