レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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バレエダンサーのためのストレッチメニュー その4

   

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その5

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その5

柔軟トレーニングを繰り返すことで、エレガントで柔らかい動きをバレエダンサーはできるようになります。逆に言えば、柔軟性のない体はダンス向きではないということです。最高のレベルを目指すバレエダンサーにとって、体の柔軟性を向上させることは最重要の課題であると言えるでしょう。足首、膝、ふともも、股関節、肩、腰といったバレエダンサーにとって重要な体の部位を柔らかくするストレッチメニューについて解説します。

4:向けの姿勢で180度左右開脚のストレッチ
小さな台などを腰の下に置き、壁際で脚を左右に開いた姿勢で仰向けになって寝ます。補助者は左右に開いた膝のあたりに乗り、180度かそれ以上に股関節が開くまで体重をかけていきましょう。

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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