レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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バレエダンサーのためのストレッチメニュー その5

   

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その6

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その6

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その7

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その7

柔軟トレーニングを繰り返すことで、エレガントで柔らかい動きをバレエダンサーはできるようになります。逆に言えば、柔軟性のない体はダンス向きではないということです。最高のレベルを目指すバレエダンサーにとって、体の柔軟性を向上させることは最重要の課題であると言えるでしょう。足首、膝、ふともも、股関節、肩、腰といったバレエダンサーにとって重要な体の部位を柔らかくするストレッチメニューについて解説します。

5:肩のストレッチ
肩の可動域を広げるトレーニングです。肩を入れて立ったまま肩甲骨のあたりを下に押したり、長座の姿勢で肩を後ろから前に引っ張ってあげることで肩を柔らかくしていきます。

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えているレオタード姿の女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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