レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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バレエダンサーのためのストレッチメニュー その6

   

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その8

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その8

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その9

バレエダンサーのためのストレッチメニュー その9

柔軟トレーニングを繰り返すことで、エレガントで柔らかい動きをバレエダンサーはできるようになります。逆に言えば、柔軟性のない体はダンス向きではないということです。最高のレベルを目指すバレエダンサーにとって、体の柔軟性を向上させることは最重要の課題であると言えるでしょう。足首、膝、ふともも、股関節、肩、腰といったバレエダンサーにとって重要な体の部位を柔らかくするストレッチメニューについて解説します。

6:腰のストレッチ
大きく腰を後ろに反ることで、背中から腰にかけての柔軟性をアップさせます。立った姿勢のままで腰を反った姿勢になりますが、慣れないうちは2人組で行い、ひとりがストレッチのサポートしてあげてください。立った姿勢のまま、膝のあたりを掴めるようになるまで柔らかくしましょう。

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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