レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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「 筋トレ画像 」 一覧

女子体操 基本トレーニング No.13 倒立静止

  2017/12/03    筋トレ画像 ,

30秒から1分間、倒立姿勢のままキープするようにします。 てのひらの指の付け根部 …

女子体操 基本トレーニング No.12 白樺懸垂

  2017/12/02    筋トレ画像 ,

体操の基本姿勢を強化するトレーニングです。 体を真っ直ぐにした状態で懸垂になり、 …

女子体操 基本トレーニング No.11 平均台の浮き腰歩き

  2017/12/01    筋トレ画像 ,

平均台の端で浮き腰の姿勢になり、脚を真っ直ぐ前に伸ばしたまま手を使って端まで歩い …

女子体操 基本トレーニング No.10 浮き腰力倒立

  2017/11/30    筋トレ画像 ,

左右に開脚して床に座り、胸を含んで吊った姿勢のまま倒立姿勢からゆっくり上に伸び上 …

女子体操 基本トレーニング No.9 開脚前挙

  2017/11/29    筋トレ画像 ,

ロイター板の段差を利用して開脚前挙の浮き腰姿勢になり、そこから倒立の姿勢まで持っ …

女子体操 基本トレーニング No.8 倒立押し上げ

  2017/11/28    筋トレ画像 ,

ロイター板の上で倒立の姿勢になり、胸が落ちないように注意しながら腕の屈伸運動を繰 …

女子体操 基本トレーニング No.7 懸垂

  2017/11/27    筋トレ画像 ,

鉄棒にぶら下がり、反動をつけずに腕の力だけで体を引き上げるようにします。 顎がバ …

女子体操 基本トレーニング No.6 手叩きジャンプ

  2017/11/26    筋トレ画像 ,

腕立て伏せの姿勢をとりながら腕を屈伸する力を使って床からジャンプします。 ジャン …