レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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「 筋トレ画像 」 一覧

女子体操 基本トレーニング No.5 クライミングロープ

  2017/11/25    筋トレ画像 ,

天井から垂れたロープをつかみ、膝を前に伸ばして吊った姿勢になります。 その状態の …

女子体操 基本トレーニング No.4 鉄棒腹筋

  2017/11/24    筋トレ画像 ,

段違い平行棒の後バーか鉄棒にぶら下がって真っ直ぐの基本姿勢を作り、その状態のまま …

女子体操 基本トレーニング No.3 肋木腹筋

  2017/11/23    筋トレ画像 ,

肋木にぶら下がった上体で肩の力を抜き、腹筋を丸めるようにしながらつま先がバーにつ …

女子体操 基本トレーニング No.2 ゆりかご背筋

  2017/11/22    筋トレ画像 ,

手は前の方に伸ばすかお尻の上に置くようにして、頭を前方に上げて胸が落ちないように …

女子体操 基本トレーニング No.1 ローリング腹筋

  2017/11/21    筋トレ画像 ,

体を起こしたり倒したりするのではなく、仰向けで寝た状態で首を起こし、両足を床につ …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その6

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その6

  2016/12/09    筋トレ画像 ,

平均台を利用して開脚前挙支持で歩きます。この時背中を丸くしてつりあげるようにし、 …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その5

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その5

  2016/12/08    筋トレ画像 ,

あお向けに寝て素早くVの姿勢になります。この運動を連続してやりましょう。背、腹は …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その4

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その4

  2016/12/07    筋トレ画像 ,

腹ばいに寝て上体と脚を反らせます。この動作を素早く連続させます。 柔軟なからだと …