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新体操・器械体操・バレエの柔軟トレーニング方法 Q&A No.10

   

Q:
バレエや新体操をやってる人に質問します。
今、前後開脚がものすごく痛いです。
痛いの我慢して無理やり椅子などに乗っけてやってると、柔らかくなります。
ですが、次の日の最初は180度も開かないぐらいになっていて、痛いのを我慢して無理やりやると柔らかくなります。
痛めてる感じの痛さです。
柔軟しないで硬くなるのが怖いです。
痛めてるのに無理やり続けるとどうなりますか?

A:
痛いのは、その前の日に無理することでなります。
私も実際に椅子と椅子の間に座って開脚をしていましたが、次の日痛くて大変でした。
ものすごく痛いのであれば、お風呂上がりのマッサージをしてから体をほぐす程度の柔軟をお勧めします。
それでも体は柔らかくなりますよ。
今は冬ですし、体が固まっている状態から急に過度なストレッチをすることはとても危険です。
実際にストレッチで筋を痛めた人はたくさんいるので、そんなに思い詰めなくても大丈夫だと思います。
私はほぼ毎日バレエで柔軟をしていますが、お正月とか5日間くらい柔軟していませんでした。
でも、ほとんど変わらず足も普通に200度以上開けました。
実際1ヶ月ストレッチしないのであれば硬くなるかもしれませんが、そんな数日しないだけなら変わらないと思いますよ。
体を休めながら柔軟をするのも大切だと思います。
がんばってください!

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