レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet
Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet

新体操・器械体操・バレエの柔軟トレーニング方法 Q&A No.10

   

Q:
バレエや新体操をやってる人に質問します。
今、前後開脚がものすごく痛いです。
痛いの我慢して無理やり椅子などに乗っけてやってると、柔らかくなります。
ですが、次の日の最初は180度も開かないぐらいになっていて、痛いのを我慢して無理やりやると柔らかくなります。
痛めてる感じの痛さです。
柔軟しないで硬くなるのが怖いです。
痛めてるのに無理やり続けるとどうなりますか?

A:
痛いのは、その前の日に無理することでなります。
私も実際に椅子と椅子の間に座って開脚をしていましたが、次の日痛くて大変でした。
ものすごく痛いのであれば、お風呂上がりのマッサージをしてから体をほぐす程度の柔軟をお勧めします。
それでも体は柔らかくなりますよ。
今は冬ですし、体が固まっている状態から急に過度なストレッチをすることはとても危険です。
実際にストレッチで筋を痛めた人はたくさんいるので、そんなに思い詰めなくても大丈夫だと思います。
私はほぼ毎日バレエで柔軟をしていますが、お正月とか5日間くらい柔軟していませんでした。
でも、ほとんど変わらず足も普通に200度以上開けました。
実際1ヶ月ストレッチしないのであれば硬くなるかもしれませんが、そんな数日しないだけなら変わらないと思いますよ。
体を休めながら柔軟をするのも大切だと思います。
がんばってください!

女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

>>> 今すぐ動画をダウンロードする

 - テキスト , , ,

  関連記事

no image
新体操の柔軟トレーニング体験談「息もできないほどの激痛」

私は新体操を習っていましたが、柔軟のときは両足を限界以上にまで広げられて後ろから …

no image
シンクロナイズドスイミング・地獄のスパルタ強化合宿「ダンベルを持って立ち泳ぎ訓練」

巻き足にはちょっと自信があったけど、まさかここまで過酷な練習が待っているとは…。 …

no image
趣味の柔軟トレーニング体験談「泣き始めてから20分間我慢」

昔から柔らかい体に魅力を感じていて、自分も柔らかくなろうと思い、暇さえあれば開脚 …

no image
体操部・新体操部のシゴキ体験談と目撃談「嗚咽しか出なくなるほど厳しい柔軟強化期間」

夏休みの部活中は、柔軟強化期間なんです…。 でも、とにかく痛くて…今日もやったの …

no image
シンクロナイズドスイミング・地獄のスパルタ強化合宿「恐怖の柔軟トレーニング」

「よーし。少しは体あったまったか?」 あったまるどころか、もうすでヘロヘロだ。 …

no image
新体操の柔軟トレーニング体験談「椅子柔軟のあまりの痛さに涙」

毎日泣きながら柔軟やっています。 前に手をついて自分で左右に足を開いていくのです …

no image
新体操の柔軟トレーニング体験談「マットが涙と汗でべとべとに」

中学の時、体を柔らかくしたくて新体操部に入ったのですが、すごく厳しい部で入部の際 …

no image
新体操の柔軟トレーニング体験談「練習がハードで泣きながら柔軟」

自分で言うのも何ですが、はっきりいって体が柔らかいです。 普通に270度開脚でき …

no image
新体操・器械体操・バレエの柔軟トレーニング方法 Q&A No.7

Q: 私は新体操とバレエをやっています。 新体操とバレエはとてもきつくて、ほとん …

no image
シンクロナイズドスイミング・地獄のスパルタ強化合宿「競泳選手並みの泳ぎ込み」

水の中で自由に体を動かすには、競泳選手に負けるとも劣らない泳力が要求されます。 …