レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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新体操・器械体操・バレエの柔軟トレーニング方法 Q&A No.4

   

Q:
新体操の柔軟の時間が辛すぎて行きたくないです。
新体操を習ってる人、そういうことはありませんでしたか?
どんな柔軟だったとか教えてほしいです。

A:
私も新体操やっていて、柔軟が好きじゃありませんでした。
柔軟メニューは、まず跳び箱5段ぐらい使って段差前後開脚。
反って着かなきゃ終われない。
次に左右開脚ですが、跳び箱3段の上に寝て開脚をして、両足を先生に押されて床に着くまでって感じです。
次に甲歩きで10mを5往復ぐらい。
あと、前屈です。
足を壁につけて直角に曲げて上から先生が押します。
ふくらはぎが痛いです。
次に下向きに寝て足を曲げて蛙のような足の形にする奴です。
お尻が浮かないように押されます。

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