レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.1 ローリング腹筋

   

体を起こしたり倒したりするのではなく、仰向けで寝た状態で首を起こし、両足を床につけないように姿勢をキープしながら体を揺すぶる腹筋運動です。

大きく上体を起こさないようにしながらつま先を伸ばし、膝は開かないように注意します。

上体を同じ形で保ちながら、自分が一番きついと感じる姿勢で早く揺するようにします。



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