レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.10 浮き腰力倒立

   

左右に開脚して床に座り、胸を含んで吊った姿勢のまま倒立姿勢からゆっくり上に伸び上がるようにします。

反動やスピードをつけず、肘や膝が一直線になるように意識しましょう。

自分の力で3回連続できるのが理想ですが、どうしてもできない場合は補助者が股関節のところに手を添えて引き上げるサポートを行います。




 - 筋トレ画像 ,

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