レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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女子体操 基本トレーニング No.10 浮き腰力倒立

   

左右に開脚して床に座り、胸を含んで吊った姿勢のまま倒立姿勢からゆっくり上に伸び上がるようにします。

反動やスピードをつけず、肘や膝が一直線になるように意識しましょう。

自分の力で3回連続できるのが理想ですが、どうしてもできない場合は補助者が股関節のところに手を添えて引き上げるサポートを行います。




女子体操選手のトレーニング風景@真夏の体育館


夏の体育館で全身汗だくになりながら厳しいトレーニングに耐えている女子体操選手の映像がダウンロードできます。

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