レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.12 白樺懸垂

   

体操の基本姿勢を強化するトレーニングです。

体を真っ直ぐにした状態で懸垂になり、体線が変わらないように注意しながら体を揺らして脚を振り上げます。

補助者はまず最初にしっかり懸垂の姿勢ができているかをチェックして、腰が引けて体が下がってきたら背中に手を当ててサポートしてあげましょう。






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