レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.3 肋木腹筋

   

肋木にぶら下がった上体で肩の力を抜き、腹筋を丸めるようにしながらつま先がバーにつくまで持ち上げます。

反動をつけない=腹筋の力だけで脚を上げ下げすることで効率よく腹筋を鍛えられるのが肋木腹筋の特徴です。

真っ直ぐの姿勢を作って膝とつま先は常に伸ばし、素早く脚の上下運動を繰り返しましょう。



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