レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.5 クライミングロープ

   

天井から垂れたロープをつかみ、膝を前に伸ばして吊った姿勢になります。

その状態のまま、胸にロープを引き込むようにしながら上まで登っていきます。

脚を使わずに腕の力だけで登っていくのが理想ですが、どうしても無理な場合は脚でロープを挟むようにしても構いません。




 - 筋トレ画像 ,

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