レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.7 懸垂

   

鉄棒にぶら下がり、反動をつけずに腕の力だけで体を引き上げるようにします。

顎がバーの上に来るまでしっかり腕を曲げ、真っ直ぐな姿勢は崩さないように注意しましょう。

回数がこなせず姿勢が崩れてしまう場合は、補助者が下から脚を持ってサポートするようにします。





 - 筋トレ画像 ,

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