レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.8 倒立押し上げ

   

ロイター板の上で倒立の姿勢になり、胸が落ちないように注意しながら腕の屈伸運動を繰り返します。

倒立の形が崩れると意味がなくなってしまうので、肩のラインが出すぎないように補助者は1回1回チェックしてあげましょう。

真っ直ぐな姿勢で胸を吊りながら押し上げ、下ろすときは中途半端ではなくしっかり最後まで下ろすようにします。





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