レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

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女子体操 基本トレーニング No.9 開脚前挙

   

ロイター板の段差を利用して開脚前挙の浮き腰姿勢になり、そこから倒立の姿勢まで持っていきます。

浮き腰のときは脚をなるべく左右に開き、胸をしっかり吊った状態をキープするようにしましょう。

膝は常に閉じて伸ばすように意識させ、あくまで自分の力で上げ下げができるように補助者は軽いサポートに留めます。






 - 筋トレ画像 ,

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