レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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女子体操 基本トレーニング No.5 クライミングロープ

  2017/11/25    筋トレ画像 ,

天井から垂れたロープをつかみ、膝を前に伸ばして吊った姿勢になります。 その状態の …

女子体操 基本トレーニング No.4 鉄棒腹筋

  2017/11/24    筋トレ画像 ,

段違い平行棒の後バーか鉄棒にぶら下がって真っ直ぐの基本姿勢を作り、その状態のまま …

女子体操 基本トレーニング No.3 肋木腹筋

  2017/11/23    筋トレ画像 ,

肋木にぶら下がった上体で肩の力を抜き、腹筋を丸めるようにしながらつま先がバーにつ …

女子体操 基本トレーニング No.2 ゆりかご背筋

  2017/11/22    筋トレ画像 ,

手は前の方に伸ばすかお尻の上に置くようにして、頭を前方に上げて胸が落ちないように …

女子体操 基本トレーニング No.1 ローリング腹筋

  2017/11/21    筋トレ画像 ,

体を起こしたり倒したりするのではなく、仰向けで寝た状態で首を起こし、両足を床につ …

立ったまま180度開脚させられるペアストレッチ 開脚スプリッツの練習方法

  2017/11/20    柔軟画像 ,

バレエ教室でペアストレッチをしながら開脚スプリッツをしている生徒。肩に脚をかけて …

柔軟性を養うカエルストレッチ カエル足のポーズで股関節を柔らかくするバレエ少女

  2017/11/19    柔軟画像 ,

うつぶせの状態で股関節を開いていくカエルストレッチ。カエル足のポーズで股関節がも …

ストレッチ指導を受けるバレリーナの卵たち 悶絶必至の柔軟トレーニング

  2017/11/18    柔軟画像 ,

バレエレッスン前の開脚ストレッチ風景。バレリーナの卵たちが体重をかけられたり脚を …