レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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女子体操 基本トレーニング No.10 浮き腰力倒立

  2017/11/30    筋トレ画像 ,

左右に開脚して床に座り、胸を含んで吊った姿勢のまま倒立姿勢からゆっくり上に伸び上 …

女子体操 基本トレーニング No.9 開脚前挙

  2017/11/29    筋トレ画像 ,

ロイター板の段差を利用して開脚前挙の浮き腰姿勢になり、そこから倒立の姿勢まで持っ …

女子体操 基本トレーニング No.8 倒立押し上げ

  2017/11/28    筋トレ画像 ,

ロイター板の上で倒立の姿勢になり、胸が落ちないように注意しながら腕の屈伸運動を繰 …

女子体操 基本トレーニング No.7 懸垂

  2017/11/27    筋トレ画像 ,

鉄棒にぶら下がり、反動をつけずに腕の力だけで体を引き上げるようにします。 顎がバ …

女子体操 基本トレーニング No.6 手叩きジャンプ

  2017/11/26    筋トレ画像 ,

腕立て伏せの姿勢をとりながら腕を屈伸する力を使って床からジャンプします。 ジャン …

女子体操 基本トレーニング No.5 クライミングロープ

  2017/11/25    筋トレ画像 ,

天井から垂れたロープをつかみ、膝を前に伸ばして吊った姿勢になります。 その状態の …

女子体操 基本トレーニング No.4 鉄棒腹筋

  2017/11/24    筋トレ画像 ,

段違い平行棒の後バーか鉄棒にぶら下がって真っ直ぐの基本姿勢を作り、その状態のまま …

女子体操 基本トレーニング No.3 肋木腹筋

  2017/11/23    筋トレ画像 ,

肋木にぶら下がった上体で肩の力を抜き、腹筋を丸めるようにしながらつま先がバーにつ …