レオタード姿でシゴかれる女子を愛でるブログ

女子スポーツ選手のレオタード画像&動画。体操・新体操・バレエ、たまに雑技やシンクロも。

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「 女子体操 」 一覧

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その4

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その4

  2016/12/07    筋トレ画像 ,

腹ばいに寝て上体と脚を反らせます。この動作を素早く連続させます。 柔軟なからだと …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その3

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その3

  2016/12/06    筋トレ画像 ,

壁に倒立になります。両肘は横に開かないように注意して曲げ伸ばしの連続をしましょう …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その2

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その2

  2016/12/05    筋トレ画像 ,

正しい倒立をして歩きます。歩くとき膝をゆるめたり足先が割れたり反らないように、し …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その1

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」筋力をつけよう その1

  2016/12/04    筋トレ画像 ,

棒に懸垂になり顔がでるまで引きあげる。連続して5回から10回やってみましょう。で …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その6

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その6

  2016/12/03    柔軟画像 ,

3人組で前後開脚した前脚と後脚を持ちあげます。上下に反動を使って股関節を柔らかく …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その5

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その5

  2016/12/02    柔軟画像 ,

両脚を左右に開いて硬い人は上体を少し前に倒して反動を使って柔らかくしましょう。 …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その4

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その4

  2016/12/01    柔軟画像 ,

2人組で脚を前後に開いてあげた脚を床にゆけるように押します。 平均台や床の動きの …

「女子体操競技入門 - 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その3

「女子体操競技入門 – 翔ぶ!舞う!華麗な演技にチャレンジ 」柔軟なからだづくり その3

  2016/11/30    柔軟画像 ,

台や低い平均台を使って前足首をのせ前後開脚をします。この時後の膝が曲がらないよう …